紫外線を浴びることによって、多量の活性酸素が発生し、皮脂が過酸化脂質に変化します。
それが抜け毛・薄毛の原因となり発毛を妨げてしまうのです。

紫外線のピークは６～７月頃といわれています。
また、それ以外でも紫外線はなくならないので注意は必要です。

紫外線対策として夏場は帽子をかぶる、日傘をさすなどの対処が必要です。
帽子をかぶる場合、帽子の中が蒸れてしまうと雑菌の繁殖などが起こりやすくなります。

帽子を選ぶときは通気性のよいものを選び、汗はそのままにせずこまめにタオルで拭きとったり、シャンプーで余分な皮脂汚れを洗い流したりして清潔に保つようにしましょう。

しかし、太陽の光を全く浴びないようにすればいいというわけではありません。
太陽の光を浴びることは多くの生物にとってとても重要なことです。

太陽の光を浴びることで合成されるビタミンもあります（ビタミンＤ）。
昼間に太陽の光を浴びることでホルモンの働きにより夜ぐっすり眠れるという効果もあります。

朝の紫外線の強くない時間帯に散歩して日の光を浴びるなどすると、運動もできて一石二鳥です。

紫外線は人間にとって有害でもあり、有益でもありますが、太陽の光は人間が生きる上で大事なものです。
発毛のためには浴びすぎないように紫外線対策をする必要がありますが、その点は適度に上手に付き合うことが大切です。

また、紫外線量の増加は、地球温暖化によるオゾン層の破壊などが原因です。
自分たちがまいた種は自分たちに返ってきます。そのことを考えて日常生活を振り返り行動するように一人一人が心がけましょう。

髪の毛は毎日抜け落ちていますがその本数は一般的に50～100本ほどです。
それがこの時期になると200～300本も抜ける場合があるのです。

秋に抜け毛が増える原因として考えられることは、夏の紫外線です。
紫外線を浴びると頭皮が炎症を起こし、発毛、毛髪の成長を阻害してしまうために、秋に髪が抜けやすくなります。

つまり、秋の抜け毛を防ぐためには夏の頭皮と毛髪のケアが重要になってくるのです。

外出するときは、紫外線を防ぐため帽子をかぶりましょう。
ただし、帽子で頭が蒸れてしまわないように風通しもよいものが良いです。
または、かぶりっ放しにせず、汗などを拭き取って清潔に保つことが大切です。

夏場はたくさん汗をかき、毛穴に皮脂もたまりやすくなります。
マッサージしながらシャンプーを施し髪の毛を清潔に保ちましょう。

シャンプー自体が頭皮に残らないようにしっかりとすすぎ洗いします。
洗浄力の高い合成界面活性剤が入っているシャンプーは頭皮に負担がかかる場合もありますので気をつけましょう。

秋の他に、春も抜け毛が多い季節です。
秋や春など季節の変わり目は、頭皮も夏用の頭皮に変わったり、冬用の頭皮に変わったりするそうです。

抜け毛が増えたからといってあわてず、髪の毛と健康に良い対処方法を試すことが大切です。
慌てて使ったことのない発毛剤などを使って頭皮に合わなかったりすると逆効果になってしまいます。

髪の毛を構成しているタンパク質はケラチンです。
コラーゲンを摂ることで細胞の活動が活発になりケラチンの合成が進むと考えられます。

また、白髪対策にもコラーゲンが、効果があるといいます。
白髪は加齢やストレスがもとでメラノサイトの活動が止まり、メラニン色素が作られなくなることで起こります。
加齢によるものなので治りにくいものですが、コラーゲンを摂ることで実際に髪の毛に変化があった事例もあります。

頭皮は外側から表皮、真皮、皮下組織で構成されています。
毛髪はこの中の真皮の部分から生えているのですが、この真皮の主な構成成分がコラーゲンです。

そのためコラーゲンの新陳代謝が低下し、栄養素が十分毛髪に行き届かなくなると、髪の毛が細くなったり抜けたりしてしまいます。
コラーゲンも発毛にとって大切な要素なのです。

コラーゲンは髪の毛だけでなく、身体全体のタンパク質の30～40パーセントを構成する重要な成分です。
コラーゲンはサプリメントで摂取する方法もありますが、なるべく食事から摂ることが基本です。

コラーゲンが多く含まれる食品は、牛肉、豚肉、鶏肉、軟骨、ウナギなどです。牛すじ肉だったら100g中に32グラム、鶏皮は25グラム、軟骨には16グラムのコラーゲンが含まれています。

美容と健康のためにバランスよく摂取しましょう。

化学成分が頭皮にしみ込んだり残留することもよくありません。
毛根などにダメージを与えてしまうのです。

また、パーマや矯正縮毛、カラーリング、ブリーチ（脱色）なども頭皮、髪の毛にダメージを与え発毛の妨げになります。

シャンプーやリンスはなるべく植物由来の天然成分のものを使うなどすると、身体にも負担がかからないし、環境にも優しいというメリットがあります。
シャンプーは地肌に残らないようにしっかりと洗い流しましょう。

頭皮を清潔にすることは発毛の第一条件なのです。

シャンプー後のドライヤーのあてすぎによって頭皮がダメージを受け、抜け毛が増える場合もあります。
かわかすときは地肌に近づけすぎず適度に、長時間ドライヤーをあてることはなるべく避けましょう。

温風を頭皮にあてすぎると頭皮が乾燥してしまいますし、自然乾燥も毛髪の水分量が減少してしまうことがわかっています。
そのため、タオルドライとドライヤーをうまく組み合わせて乾かすことが大切です。

タオルで髪の毛をすり合わせる方法はキューティクルを痛めてしまうので避けましょう。
髪の毛の間に空気を含ませるように優しく水気をとります。
大方の水分がとれたらドライヤーで乾かしましょう。このときも完全にかわかすのではなく、少し湿った状態で終わるのがポイントです。
最後は自然乾燥で乾かします。

しかし、男性と女性では症状に違いがあります。
女性の場合は主に頭頂部に薄毛の症状がみられ、女性型脱毛症といわれます。

生活環境などが変わり、髪の成長周期が乱れることによって起きる脱毛を休止期脱毛といいます。
髪の毛は普通、成長期、退行期、休止期を経て抜けるものですが、この休止期の抜け毛の量が通常より多い状態が休止期脱毛です。

その典型的な例は分娩後脱毛症です。
産後、集中して抜け毛が多くなり、髪の密度が低下し、地肌が透けて見えるほどになります。

これは妊娠中のホルモンバランスの変化の影響で抜けなかった髪の毛が、産後にホルモンバランスを回復することで一気に抜け落ちるのが原因です。
ホルモンバランスが正常に戻っただけなので産後半年程度で自然に元に戻ります。

気をつけなくてはいけないのは過度のダイエットによる脱毛症です。
鉄分や亜鉛が足りなくなると欠乏症になり抜け毛や薄毛が増えたり、髪の毛に必要な栄養素も補給できない状態になります。

睡眠不足や喫煙など、身体によくないことは髪にもよくないことです。
最近では女性の喫煙者が増えていますが、喫煙は血管を収縮させ、血流を悪くさせる有毒物質がたくさん含まれています。

ストレス解消のためにたばこを吸う人がよくいますが、全く逆効果です。
たばこには有毒物質にはニコチンなど依存性をもつものもあります。
体内のニコチンが切れてくると、イライラする状態になります。
そうすると次のたばこを吸いたくなるのです。

たばこはストレス解消の道具にはなりませんし、発毛の妨げになります。

また、頭皮は肌と同じように乾燥に弱いものです。
生活環境によるものは、季節の影響や気温、湿度などの影響です。

秋から冬にかけての季節は乾燥する期間なので、しっかりと保湿するなど対処しましょう。
頭皮をいつも清潔に保ち発毛しやすい頭皮環境をつくりましょう。

・びまん性脱毛症......女性特有の脱毛症で、頭部全体の髪の毛が薄くなります。特に中年以降の女性に多く見られる症状で、髪の毛の分け目や頭頂部から頭皮が透けて見えるようになります。男性型脱毛症は、生え際や頭頂部から始まり、その境界線が割とはっきりしていますが、このびまん性脱毛症は全体的に薄くなってくるというのが違うところです。

・分娩後脱毛症......これも女性特有の脱毛症です。出産後にしばらく、抜け毛が多くなったり髪の毛が薄くなったりします。妊婦や出産後の女性に見られる症状です。薄毛・抜け毛は産後赤ちゃんの授乳が終わる半年後くらいには回復するといわれています。

・牽引性脱毛症......「牽引」とは引っ張るという意味です。髪の毛は通常引っ張ったくらいでは抜けませんが、一定以上の強い力によって長時間引っ張り続けると、引っ張られた部分が薄くなることがあります。女性のポニーテールなどを長期間続けることが原因と考えられます。もし、症状に気付いたときは、髪に負担をかけない髪型にすることでたいていは自然に治ります。

・トリコチロマニア......トリコチアマニアとは日本語で訳すと「抜毛症」のことをいいます。学童期の子どもに見られる症状で、ストレスなどが原因で寝ている間などに無意識に自分で髪の毛を抜いてしまいます。痛みはないので、よく円形脱毛症と間違えられる症状です。

女性で髪の毛に悩みをもつ人は少なくありません。
薄毛、抜け毛を防いで発毛しやすい頭皮環境を作りましょう。

・刺激性......中枢神経を刺激し集中力を高める。
・代謝性......エネルギーを消費する。脂肪の分解を助ける。

カフェインは摂りすぎると中毒になる恐れがあります。
ただし、それは１日に10杯ほどを毎日飲み続けるといった行為をしなければ、通常飲むなら問題ありません。

カフェイン中毒は、強い不安感やパニックに陥るなどの症状があるそうです。

コーヒーには、毛細血管を拡張し、血流をよくするという働きがあります。
血流がよくなると毛根まで栄養が届くので発毛にとってはいい効果であるといえます。

だいたいコーヒー１杯で２時間程度効果があるといわれ、低血圧の人が朝コーヒーを飲むと良いというのはこのためです。

また、コーヒーには善玉コレステロールを増やす作用があります。
体内の余分なコレステロールの代謝をする働きがあるので動脈硬化にも効果があるといわれています。

さらに二日酔いにも効果があります。
肝臓、腎臓などの働きを高め、二日酔いの原因アセトアルデヒドを分解するのを早めるのです。

また、コーヒーの香りにも良い効果があります。
淹れたてのコーヒーの香りには300種類以上の抗酸化作用のある物質が含まれており、リラックス効果があるという利点があります。

パーマやカラーリングは髪の毛にどのような影響を与えるのでしょうか。

薄毛になったからといって、ボリュームをもたせる目的でパーマをするのは危険です。
特にアレルギー体質の人などは注意が必要になります。

頭皮の炎症や毛穴の閉塞など、パーマに対して体が拒否反応を起こすことも少なくありません。
パーマ液が頭皮に浸透することはよくないことといえます。

カラーリングも同じです。カラーリングがもとで薄毛が進行する場合もあります。

その対策として、頭皮の回復手当をきちんとしてくれる美容室や、育毛している人のためのカラーリング剤などもあるようなので活用してみるといいと思います。

パーマのしくみは、髪の毛の繊維をつなげている「シスチン」というタンパク質をパーマ剤によって切ったりつなげたりするというものです。
第一剤の成分には、チオグリコール酸、Ｌ-システインなどが含まれています。これらがシスチンの結合を切る働きをします。
そして第二剤には臭素酸ナトリウムや臭素酸カリウムなどが含まれ、これらがシスチンをつなぎなおします。

その他に安定剤やpH調整剤など、様々は科学成分が含まれているのです。
パーマはチオグリコール酸の還元作用によって、物理的に髪の毛のケラチンを壊してしまいます。特に市販のパーマ液を用いて自宅で行う場合などは頭皮が傷みやすいものが多いので美容室に相談する方がよいでしょう。

発毛をしている人のためにはパーマなどはあまりしない方が良さそうです。

メリットとしては短時間で仕上がること、髪の毛へのダメージが少ないことが挙げられます。
くし付きのものなど、使い勝手もよくスピーディーに染められます。
デメリットは、頭皮につけてはいけないことです。
そのため、根本の白髪などには使えないことが多いです。

頭皮によくないということは発毛にもよくないことといえますので注意して使い方をきちんと把握して使うようにしましょう。
また、髪の表面を染めるものなので色落ちが早いことなども欠点です。
ヘアマニキュアにも白髪用とその他のものがあるので、白髪用を探してみるとよいでしょう。

・白髪染め用の染毛剤......ヘアマニキュアと違い全体的にしっかりと染めることができます。
根本からきちんと染まり、色が長持ちするというメリットがあります。
デメリットとしては髪が傷みやすい、染めるのが面倒という点が挙げられます。

・ヘナ配合の白髪染め......ヘナとはインドなどに植生しているハーブで、実をすりつぶし、染料として昔から用いられてきたものです。

ヘナで染めるとオレンジに近く染めあがります。そのため、髪の毛全体に白髪が進んだ場合にはヘナでは黒くは染まりません。

しかし、ヘナは天然成分なので、頭皮に無理な負担をかけることがなく、自然に染まるのがメリットです。化学成分を使わないものは体にも環境にも優しいものだといえます。

化学成分の入ったものの中には、頭皮に良くないものなどもあり、発毛の妨げになる場合もあります。
自分の髪にあったタイプを選ぶことが大切です。

・喫煙はしない......タバコに含まれるニコチンを始めとする大量の有毒物質が体内に取り込まれ、髪の毛にも影響を与えます。ニコチンは血管を収縮させてしまう働きを持っているため、毛細血管のすみずみまで栄養が行き届かなくなります。

・頭皮のマッサージ......頭皮を直接マッサージすることで刺激を与え、血管の流れをよくします。頭皮の新陳代謝を高め、つやのある髪を発毛させます。

・髪を染める......多くの人が実践している方法です。最近では染めるだけでなく、潤いも与えてくれる白髪染めも多く出ています。髪の毛を染めるには、美容室に行って染めてもらう方法と、家庭で、自分で染めるという方法があると思います。一気に髪の色が変わるのが気になる方は、徐々に髪色を変えてくれるヘナ配合のシャンプーなどもあるので探してみるとよいでしょう。ヘナはインドのハーブです。普通の染毛剤の化学成分が肌に合わない人にはヘナを使った自然由来の染毛剤でカラーリングするという方法もあります。

・髪を保湿する......白髪自体は病気ではなく、年をとれば自然に起こる現象です。白髪は個性にもなりえるものです。自分の髪の毛を大切にしましょう。白髪の人でも髪の毛がパサパサしている人や、しっとりしている人などいろいろな人がいます。しっとりと保湿が行き届いている髪の毛は、パサパサしている髪よりも黒っぽく見えることがあります。保湿剤を使ったり、つばき油を使ったりして、まず保水力のあるしっとりした髪を目指しましょう。

自分にあった対策を試してください。

毛根の部分に、色素細胞（メラノサイト）というものがあります。
メラノサイトがつくるメラニン色素が髪の毛の色に関与しています。メ

ラニン色素とは肌のシミ、そばかすの原因にもなっている物質で、黒い色素をもっています。
白髪の原因としては、遺伝、加齢、生活環境、病気、ストレスなどが挙げられます。

・遺伝......白髪が遺伝するということがわかってきましたが、詳しいことはまだ解明されていません。
・加齢......髪の毛の黒い色素はメラニン色素によるものですが、40代前後からメラニン色素の産生に必要なチロシナーゼという酵素の働きが衰え始めます。すると、メラニン色素が作られなくなり白髪が発生します。
・生活環境......頭皮を取り巻く環境がよくないと、髪の毛にも影響が出てきます。清潔に保たれているか、気温、保湿力などで頭皮の健康状態も日々変わってきます。基本的な頭皮の状態が悪いと髪の毛の質も落ち、より白髪が増えるといえます。偏った食生活、喫煙なども髪の毛に影響が出ると考えましょう。
・病気......慢性胃腸疾患や貧血症、甲状腺疾患など、病気によって白髪が発生する場合もあります。
・ストレス......精神的ストレスと髪の毛は密接に関わっています。過度なストレスがたまると毛細血管が収縮し栄養が行き届かなくなり、毛母細胞の働きが弱まります。ストレスは白髪だけでなく、抜け毛や薄毛の原因にもなります。

発毛のために重要なことは、白髪対策にも通じているといえますので、健康のために髪の毛のために普段の生活を見直してみましょう。

男性型脱毛症とは違い、頭部全体に抜け毛・薄毛の症状が現れます。
進行には個人差があり、また、男性型脱毛症を併発することが多いといわれています。

加齢に伴う老人性脱毛症では発毛は難しいのでしょうか。

老人性脱毛症は、老化現象によって起こるものなので、男性型脱毛症に比べて実際に症状を止めることが難しい症状の一つです。
しかし、適切なマッサージや毛乳頭機能を活性化させるなどの対処によっては発毛の可能性はあるといえます。

毛乳頭は、毛髪の成長に必要な栄養素を毛母細胞に送り出し指令を出す役割があります。
毛乳頭が存在する限り、髪の毛は生えてきます。毛乳頭の働きを阻害したり破壊したりする原因としては喫煙や白髪を抜く行為などが挙げられます。

毛乳頭は血管から栄養素を受け取りますが、喫煙は血管を収縮させてしまうので栄養が届かなくなってしまいます。

また、繰り返し白髪を抜いていると、毛乳頭を痛めてしまいます。

１つの毛穴からは通常２、３本の髪の毛が生えてきます。つまり、１つの毛穴が傷つくとそこから生えている他の髪の毛にも影響が出ます。

毛乳頭の真上の部分には色素細胞（メラノサイト）と角化細胞（ケラチノサイト）があり、毛幹をつくっています。
色素細胞（メラノサイト）のメラニン色素が髪の毛の色に関与しています。

色素細胞（メラノサイト）が無ければ髪は本来白髪です。
白髪であるはずの髪の毛にメラノサイトがメラニン色素を与えることで髪の毛は黒くなるのです。

このメラノサイトの働きが弱くなると白髪が生えてくるようになります。

一般的に「若はげ」ともいわれる症状です。

老人性脱毛症以外の多くが、この男性型脱毛症（ＡＧＡ）によるものと考えられています。
髪の毛が細く短くなり頭頂部や生え際を中心に、全体的に薄毛が目立つようになってきます。

この男性型脱毛症（ＡＧＡ）の原因は、ジヒドロテストステロンと呼ばれる原因物質や遺伝に因るといわれています。
対処しないで放っておくと症状は徐々に進行してしまいます。

対策としては、頭皮・頭髪を清潔に保つ、栄養をきちんと摂るなど発毛に大切な基本的なことのほかに、医療機関に相談するという方法もあります。

最近では頭髪の悩みに対応してくれる専門外来などを設けているところもあります。
また、皮膚科にて、医療費を自己負担する自由診療（保険外診療）という形で治療を受けることもできます。

治療薬として代表的なもので「プロペシア」と呼ばれる経口内服薬があります。これは国内で唯一厚生労働省から承認された男性型脱毛症用の内服薬です。
もとは、前立腺肥大の治療薬として作られた薬ですが、内服した人に発毛効果が現れたことから、発毛剤として注目を受けるようになりました。

プロペシアには、男性ホルモンを抑制するという働きがあります。
男性型脱毛症の原因は男性ホルモンの影響だということがわかってきているため、男性ホルモンの作用を抑制することで抜け毛・薄毛を防ぎ、発毛を促すということです。

そのため、男性型脱毛症以外の円形脱毛症や、薬剤による脱毛症、また女性には効果がないといわれています。
特に、妊娠中の女性には、内服すると胎児の成長を阻害する恐れがあります。

薬には副作用が伴うものですが、プロペシアの場合には男性ホルモンを抑制するので、性欲減退、また性機能低下などの副作用が起こる場合があります。

プロペシアは、１日１回服用を６か月以上続けることで効果が得られるというものですが、誤った使い方をすると副作用が起きやすくなったりするので、必ず医師と相談した上で使用しましょう。

また、育毛・発毛のために開発されたサプリメントも数多くあります。
その主成分としては、植物由来の大豆イソフラボン、カプサイシン、黒大豆、ウコン等といったものや、動物性の鮫肝臓エキスといったものから色々な種類のものがあります。
その中から、自分に合ったものを選ぶことが大切でしょう。

ですが、サプリメントは飲めば必ず発毛するというものではありません。
個人差もありますし、まず基本的な食事をきちんと摂ることが前提です。

注目されている成分の一部を紹介します。

・カプサイシン......トウガラシに含まれる成分。中枢神経を刺激して新陳代謝を活発にし、血行をよくしてくれます。頭皮の神経を刺激し、髪の毛を作る細胞を活性化させます。
・大豆イソフラボン......大豆イソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをします。
・亜鉛......亜鉛はミネラルの一成分で、新しい細胞（髪の毛）を作るために必須な働きをします。
・ローヤルゼリー......ローヤルゼリーには、必須アミノ酸やアミノ酸、ビタミン類、ミネラルなど様々な成分が含まれています。特にビタミンやミネラルなど現代人に不足しがちな成分を発毛のために補うことができます。

特にトウガラシのカプサイシンと大豆イソフラボンは同時に摂ることで相乗的な効果が得られることが知られてきています。
そこで、この２つを主成分としたサプリメントが多く出ています。